티스토리 뷰

카테고리 없음

황반변성 증상과 자가 테스트 (좋은 음식 영양제 추천)

건지_ 2023. 6. 9. 03:48

황반변성이란 무엇이며 어떤 원인과 요인으로 인해 황반변성이 생기는지와 황반변성의 증상 이를 예방하기 위해서는 내가 무엇을 해야하고 황반변성에 좋은 음식과 눈건강에 좋은 영양제를 알아보겠습니다.

황반변성 증상과 자가테스트 좋은 음식

황반변성 증상과 자가테스트 좋은 음식

1. 황반변성이란 무엇인가?

2. 황반변성의 원인과 위험 요인

3. 황반변성의 증상과 자가 진단법

4. 황반변성의 예방과 치료법

5. 황반변성에 좋은 음식과 영양제 추천

추천글

황반변성이란 무엇인가?

황반변성은 망막 중심에 위치한 황반 부위가 손상되어 시력이 점차적으로 악화되는 질환입니다. 황반은 망막 내부의 중심에 위치하며, 시야의 중요한 부분을 담당하고 있습니다. 황반은 시각 정보를 처리하는 데 필수적인 망막의 세포와 망막층과 밀접하게 연결되어 있습니다.

황반변성은 주로 노화로 인해 발생하며, 시력 손상의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 그러나 노화 외에도 유전적인 요인, 흡연, 고혈압, 고콜레스테롤, 비만, 노출된 자외선 등이 황반변성을 일으킬 수 있는 위험 요인으로 알려져 있습니다. 또한, 항감염제나 항우울제와 같은 약물 복용이 황반변성의 위험을 높일 수 있습니다.

황반변성은 초기에는 증상이 없거나 매우 경미할 수 있지만, 진행될수록 시야의 중앙 부분에서 흐림, 변형, 왜곡 등의 증상이 나타나고 시력 저하를 일으킵니다. 이러한 증상은 황반변성이 진행되면서 심해질 가능성이 있으며, 만약 조기에 발견되지 않고 적절한 치료가 이루어지지 않으면 심각한 시력 상실로 이어질 수 있습니다.

따라서, 황반변성은 노화로 인해 발생하는 질환이지만, 건강한 삶을 유지하고 위험 요인을 피하면서 조기 발견과 적절한 치료를 통해 예방하고 관리할 수 있습니다.

황반변성의 원인과 위험 요인

노화 : 노화는 황반변성의 가장 일반적인 원인입니다. 나이가 들면서 망막의 세포들은 손상을 입고, 그로 인해 황반의 기능이 저하됩니다.
유전적 요인 : 황반변성은 유전적인 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 가족력이 있는 경우, 황반변성에 노출될 가능성이 높아집니다.
흡연 : 흡연은 황반변성의 위험을 높일 수 있습니다. 담배 연기는 망막에 노폐물을 쌓이게 하고, 망막에 피해를 입힐 수 있습니다.
고혈압 : 고혈압은 황반변성의 위험 요인 중 하나입니다. 고혈압은 망막에 높은 압력을 가해 망막층을 손상시킬 수 있습니다.
고콜레스테롤 : 고콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 황반변성의 위험성이 높아질 수 있습니다.
비만 : 비만은 망막에 높은 압력을 가할 수 있으며, 이는 황반변성의 위험을 높일 수 있습니다. 노출된
자외선 : 자외선은 망막에 손상을 입힐 수 있으며, 이는 황반변성의 위험을 높일 수 있습니다.
약물 복용 : 항감염제, 항우울제, 항알레르기제 등은 황반변성의 위험을 높일 수 있습니다.

위와 같은 위험 요인들은 황반변성의 발생 가능성을 높일 뿐만 아니라, 진행 속도를 가속화시킬 수도 있습니다. 따라서, 이러한 위험 요인들을 피하고 건강한 삶을 유지함으로써, 황반변성의 발생과 진행을 예방할 수 있습니다.

황반변성의 증상과 진단 구별방법

황반변성은 초기에는 증상이 없을 수 있으며, 황반변성의 증상이 나타날 때에는 이미 망막의 손상이 상당히 진행되어 있을 때가 많습니다. 따라서, 황반변성은 증상이나타나기 전에 조기 발견과 진료가 중요합니다.

1. 황반변성 증상

시야 손상: 시야의 중앙에 위치한 황반의 기능이 손상되면, 중앙 시력 손상이 나타납니다. 이러한 증상을 중앙 시력 장애라고 합니다.
뒷부분 시력 손상: 황반변성이 뒷부분 망막에 영향을 미치면, 시야의 흐릿함, 왜곡, 혹은 완전히 없어진 영역 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
색상 지각 이상: 일부 색상을 인식하는 능력이 저하될 수 있습니다.

2. 황반변성 진단

안과 검진: 안과 검진을 통해 망막과 황반의 상태를 확인할 수 있습니다. 안과 전문의는 현미경을 사용하여 망막과 황반의 상태를 살펴봅니다.
광학 단층촬영(OCT): 망막의 굴곡과 두께 등을 측정하는 데 사용됩니다.
색상 시험: 색상 지각 이상을 확인하는 데 사용됩니다.

초기에 증상이 나타나지 않기 때문에, 50세 이상의 성인들은 매년 정기적인 안과 검진을 받는 것이 좋습니다. 또한, 가족력이 있는 경우나 위험 요인이 있는 경우에는 더 자주 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.

3. 황반변성 자가진단 방법 : 암슬러 격자 테스트

암슬러격자 테스트는 집에서 간단하게 황반변성 자가진단하고 모니터링하기 위한 간단한 시력 검사 방법 중 하나입니다. 이검사는 매우 쉽고 빠르게 해 볼 수 있습니다. 암슬러격자테스트표를 이용해서 한쪽 눈을 가리고 눈앞에 30cm 정도의 거리를 두고 암슬러 격자테스트표를 두고 가운데 점을 응시합니다. 돋보기나 안경을 착용하는 경우에는 착용한 상태로 진행합니다.

앉은 자세로 30cm 떨어진 곳에 화이트보드나 종이를 놓습니다.
하나의 눈으로 보고, 다른 눈은 닫아놓습니다.
화이트보드나 종이 중앙의 점에 초점을 맞춥니다.
격자판의 라인, 교점, 모서리 등이 흐려지거나 사라지거나 깨어지는 부분이 있는지 살펴봅니다.
왼쪽에서 오른쪽으로, 위에서 아래쪽으로 이동하면서 전체 격자판을 검사합니다.
양쪽 눈 모두에 대해 동일한 검사를 반복합니다.

황반변성이 생겨서 망막 보는 신경에 문제가 생기면 가운데 점이 잘 안 보이거나, 직선에 굴곡이 생기거나, 끊겨보이거나, 직성이 뭉게 보이 거나 합니다. 격자가 균일하지 않고 휘거나 끊겨 보이는 등 정상으로 보이지 않고 이상하게 보이는 부분이 발생하게 되면 안과를 방문해서 망막검사를 받으셔야 합니다.

황반변성의 예방과 치료법

황반변성은 불안정한 질환으로, 완전히 예방할 수는 없습니다. 하지만, 일부 예방법과 치료법이 있습니다.

1. 황반변성 예방

수면습관 : 수면습관에 실패하게 되면 생활 사이클이 파괴로 이어지고 황반변성등 모든 신경변성에 안 좋은 것을 나으로 타났습니다. 그러니 잠을 푹 주무 신다면 황반변성 예방에 도움이 됩니다. ★★★
흡연 금지: 담배를 피우는 경우 황반변성 발생 위험이 높아집니다. 따라서, 흡연은 가능하면 피하는 것이 좋습니다.
식습관 조절: 눈 건강을 위해 녹색 채소, 과일, 생선 등을 포함한 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
안경이나 콘택트렌즈 사용: 안경이나 콘택트렌즈를 잘못 사용하면, 망막의 압력이 증가하여 황반변성이 발생할 위험이 있습니다. 따라서, 안경이나 콘택트렌즈 사용 방법을 잘 숙지하는 것이 중요합니다.

2. 황반변성 치료

황반변성 약물 치료: 일부 황반변성은 혈관 신경 성장 인자 억제제나 스테로이드 등의 약물로 치료할 수 있습니다.
황반변성 레이저 치료: 새로운 혈관이 생겨나 망막이 부풀어 오르거나 실리듯이 될 경우, 레이저를 사용하여 망막을 밀어내는 치료법입니다.
황반변성 수술: 일부 환자는 망막 이식, 망막 정화, 혈관 이식 등의 수술을 받아야 할 수 있습니다.
황반변성 주사 : 신생혈관을 억제하는 항체를 안구에 직접 주입, 망막 세포를 파괴하지 않으면서 신생혈관을 퇴행 시켜 시력이 더 나빠지지 않도록 해줍니다.

위와 같은 치료법은 환자의 상태에 따라 다르며, 치료 효과는 환자마다 상이합니다. 따라서, 황반변성 치료는 반드시 전문적인 안과 전문의의 진료를 받아야 합니다. 또한, 정기적인 안과 검진을 받아 조기 발견과 조치가 중요합니다.

황반변성에 좋은 음식 영양제 추천

황반변성 예방과 치료를 위해서는 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부한 식품과 눈 영양제를 복합적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 황반변성 예방과 치료에 좋은 음식을 추천하고, 황반변성이 되기전에 눈에 좋은 영양제 종류를 추천드리겠습니다.

루테인과 제아잔틴

루테인과 제아잔틴이 풍부한 음식: 시금치, 콜라드 그린, 브로콜리, 양배추, 케일 등의 녹색 채소와 망고, 복숭아, 파파야, 당근, 호박등의 노란색과 주황색 과일 및 채소와 계란노른자는 눈 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다.

눈 건강에는 루테인 영양제 만큼 좋은 성분이 없습니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 망막에 존재하는 카로티노이드 중 가장 많이 함유되어 있습니다. 눈의 망막은 자외선과 빛의 피해를 방지하고 눈의 광학적 기능을 유지하기 위한 중요한 역할을 합니다. 루테인과 제아잔틴은 이러한 망막을 보호하여 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

특히, 루테인과 제아잔틴은 황반변성을 예방하는 데 효과적입니다. 황반은 눈의 중심에 위치한 조직으로 눈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 황반변성은 이 황반 조직이 손상되는 질환으로 나이가 들수록 발생 확률이 높아집니다. 루테인과 제아잔틴은 황반을 보호하고 손상을 예방하여 황반변성을 예방하는 데 효과적입니다.

비타민C와 카로티노이드

비타민 C와 카로티노이드가 풍부한 음식: 오렌지, 자몽, 레몬 등의 과일 파프리카, 브로콜리, 감자 등의 채소 딸기, 키위, 멜론 등의 과일 등은 비타민 C가 풍부합니다. 당근, 호박, 고구마 등의 노란색 또는 주황색 채소 시금치, 브로콜리, 콜라비 등의 초록색 채소 파파야, 멜론, 망고 등의 과일은 카로티노이드가 풍부합니다.

눈 건강에는 비타민도 아주 좋습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈액순환에도 도움을 주어 망막에 충분한 영양분을 공급합니다. 망막 내 혈관의 파열을 예방하고, 노화로 인한 망막변성을 방지하는 역할도 합니다.

카로티노이드는 눈의 황반에 존재하는 색소인 루테인과 제아잔틴을 포함한 다양한 유형의 비타민 A 유도체입니다. 이들 카로티노이드는 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 눈에 들어오는 햇빛으로부터 눈을 보호하고, 눈의 노화를 방지하는 효과를 가지며, 망막 상피세포를 보호하고 눈 내부의 혈액순환을 촉진합니다.

따라서, 비타민 C와 카로티노이드가 풍부한 음식 및 눈 영양제를 섭취하여 눈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

오메가 3 지방산

오메가 3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 청어 등의 생선, 아보카도, 견과류 등은 오메가 3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다.

오메가 3 지방산은 식물성 기름과 물고기에서 발견되는 유형의 지방산입니다. 이 중에서도 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)는 인체에 가장 유용하다고 알려져 있습니다.

오메가 3 는 눈 건강에도 매우 중요한 영양소입니다. DHA는 망막의 세포막의 주요 구성성분 중 하나이며, 눈의 동공에서 시작되는 시각신경까지 뇌와의 신경 전달을 위해 필요한 지방산입니다. EPA와 DHA는 눈에 염증을 일으키는 화학 물질을 감소시켜 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 노인성 황반변성에서는 망막의 노화로 인해 DHA가 부족해지는 경우가 많아, 오메가 3 지방산 섭취가 중요합니다. 또한, 망막의 산화 스트레스를 감소시켜 황반변성 및 기타 눈 건강 문제를 예방하는 데도 효과적일 수 있습니다.

따라서, 눈 건강을 위해 오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 물고기 중에서는 연어, 참치, 청어 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 또한, 식물성 기름 중에서는 아보카도, 호두, 살구, 올리브 오일 등도 오메가 3 지방산이 풍부한 음식입니다.

눈 영양제 중에서도 DHA와 EPA가 함유된 오메가-3 눈 영양제가 있습니다. 이러한 눈 영양제는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 눈 영양제를 복용하기 전에는 반드시 전문가와 상의해야 합니다.

아연

아연이 풍부한 음식: 살구, 호두, 아몬드, 파, 양파, 해산물, 고기, 건과류, 난류, 유제품 등의 음식에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아연은 눈 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 눈에 많은 양의 아연이 함유된 상태로 유지되어야 합니다. 아연은 눈의 망막에 집중되어 존재하며, 망막 내부의 수많은 효소에 필요한 영양소입니다. 또한, 눈의 면역 체계에도 중요한 역할을 합니다.

아연 결핍은 눈 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 예를 들어, 망막에 부족한 아연 함량은 황반변성의 발생과 관련이 있습니다. 또한, 눈 건강 문제와 관련된 기타 질환에도 아연 결핍이 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 E

비타민 E가 풍부한 음식 : 아몬드, 아보카도, 땅콩, 피스타치오, 콩 등의 견과류와 녹색 채소류와 쌀 겨, 참기름, 올리브 오일 등의 곡류와 콩종류에 비타민 E가 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다.

비타민 E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어서, 노화와 관련된 많은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 눈 건강에도 매우 중요한 영양소입니다. 눈은 매우 민감한 조직으로, 유해한 자외선과 활성산소의 영향을 많이 받습니다. 비타민 E는 이러한 자외선과 활성산소에 의한 눈 손상을 예방하는 데 효과적입니다.

비타민 E는 또한 혈액순환을 촉진하고, 눈의 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 망막 혈관의 건강을 유지하고, 망막 박리, 황반변성 등의 질병을 예방하는 데 중요합니다.

하지만, 비타민 E를 과다하게 섭취할 경우, 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 식이나 영양제를 섭취할 때는 적정량을 유지하는 것이 중요합니다

황반변성이 무엇인지 왜 생기는지 어떤 증상이 나타나는지, 황반변성을 예방하기위해서는 어떻게 해야하는지와 황반변성에 좋은 음식들과 눈에 좋은 영양제 까지 알아보았습니다. 제일 좋은 예방법은 수면습관이었고 문제가 생기기전에 눈 건강에 좋은 영양제를 먹어주시면 더욱 좋을것 같습니다.